3 tipy na jarný detox, ktorým očistíte telo po zimnom období

Viacerí výživoví poradcovia, lekári aj lekárnici by vám dozaista potvrdili, že príležitostný detox je pre organizmus veľmi užitočný. Azda dvojnásobne to platí na jar. Počas zimy sa totiž prirodzene menej hýbeme, pričom ešte aj inklinujeme k sviatočnému pojedaniu koláčikov a nezdravých jedál. Takéto obdobie predstavuje pre vaše telo nadmernú záťaž. Našťastie, jarným detoxom ho viete doslova očistiť.

Čo je detox organizmu a prečo je taký dôležitý?

Laicky povedané, detox predstavuje kompletné očistenie organizmu od nahromadených toxínov. Zaujímavosťou je, že ľudské telo sa prečisťuje samo, vďaka činnosti čriev, pečene a obličiek. V určitých prípadoch, napríklad pri nezdravom životnom štýle, mu však treba cielene pomôcť. A práve tu prichádza na scénu detoxikácia organizmu, pomocou ktorej efektívne zbavíte vaše telo tých najväčších nečistôt.

Zapamätajte si: Na hromadenie toxínov, chemikálií a škodlivých látok v ľudskom tele nemusí mať vplyv len nezdravá strava či leňošenie. V tomto smere negatívne vplýva na organizmus aj fajčenie, pitie alkoholu, nedostatok spánku, zvýšená nervozita či nadmerné vystavovanie sa stresovým situáciám.

Z toho vyplýva, že detoxikačnú kúru si môžete smelo dopriať aj len tak, preventívne. Vášmu telu neuškodí, naopak, môže mu len pomôcť. Po jej vykonaní môžete razom pociťovať viac energie a lepšiu fyzickú kondíciu či zlepšený psychický aj duševný stav. Dokonca, možno si uvedomíte, že jarný detox mal vplyv aj na vaše celkové zdravie alebo kvalitu vlasov a pleti. A aby toho nebolo málo, ako bonus dokážete zhodiť aj nejaké nadbytočné kilá.

Tipy na jarný detox organizmu

Existuje viacero spôsobov, ako si dopriať jarný detox organizmu. Zatiaľ čo niekomu vyhovuje zamerať sa výlučne na svoj každodenný jedálniček, iní ľudia uprednostňujú zvýšenú pohybovú aktivitu a ďalší sa sústredia na vhodne zvolený odpočinok. Skúšajte, čo vám bude najviac vyhovovať. Určite však nič nepokazíte kombináciou zdravšej stravy, cieleného pohybu a dobrého relaxu.

1. Športujte a hýbte sa

Vedeli ste, že pohybom sa automaticky aktivujú funkcie lymfatického systému, v dôsledku čoho sa podporí vylučovanie toxínov a nečistôt z tela pľúcami a potom? Práve preto by ste mali v snahe o jarnú detoxikáciu organizmu myslieť na šport a viac sa hýbať. Nezabúdajte však pritom na svoje zdravie. Počas chladných jarných rán a večerov vám odporúčame športovať vo vhodnom oblečení, aby ste si nenarobili viac škody ako úžitku. Stavte na kvalitné funkčné oblečenie, ktoré bude čo najlepšie odvádzať pot z vášho tela. Dámy ocenia pri behaní, bicyklovaní či iných kardio aktivitách pohodlné a na dotyk príjemné športové legíny, páni zas priedušné šortky.

2. Vyskúšajte detoxikačnú diétu

Detoxikačná diéta môže mať viacero podôb. Veľmi obľúbenou je napríklad jarná detoxikácia pomocou 24-hodinového pôstu, kedy prijímate len tekutiny. Diéta však môže spočívať aj v pravidelnom prijímaní vyvážených porcií či obmedzení nezdravých jedál a spracovaných potravín, pričom pridáte do vášho každodenného jedálnička viac ovocia a zeleniny. Pri záujme o skvalitnenie vášho stravovania obmedzte aj soľ. Naopak, naučte sa konzumovať kvalitné potraviny s vyšším obsahom vlákniny a probiotík. A možno vás zaujme aj detox vodou alebo prečistenie organizmu pomocou vhodných výživových doplnkov a byliniek. Keď ide o bylinky, obzvlášť populárnym je v tomto smere pestrec mariánsky, ktorý je veľmi dobre známy svojimi priaznivými účinkami na činnosť pečene. Dokonca, zvykne sa dávať aj niektorým zvieratám. O pestrec mariánsky býva obohatené napríklad krmivo pre papagáje, ktoré sú náchylné na obezitu a tukové nádory.

3. Doprajte si relax

Môžete cvičiť od rána do večera a jesť samé zdravé potraviny, no keď vášmu telu nedoprajete dostatok spánku, odpočinku a relaxu, nebudete sa cítiť lepšie. Čo sa týka spánku, najlepšie urobíte, keď si vytvoríte takzvanú spánkovú rutinu. Choďte spávať a vstávajte vždy v približne rovnakom čase. Pred spánkom, ktorý by mal trvať zhruba 7 až 8 hodín, si môžete zaužívať nejaké príjemné rituály – napríklad čítanie, rozhovor s najbližšími alebo meditáciu. No a ďalším skvelým tipom na jarný detox organizmu je wellness. Ako sme spomínali už o čosi vyššie, telo sa prirodzene zbavuje toxínov aj pri potení sa. Z toho vyplýva, že fantastickým prostriedkom na detoxikáciu je sauna. A ďalej netreba zabúdať ani na masáže, pri ktorých sa stimuluje činnosť lymfatického systému, či detoxikačný kúpeľ spočívajúci v pridaní morskej soli a esenciálnych olejov do vody.