Škriabanie v hrdle či upchatý nos? Príčinou môže byť suchý vzduch

Suchý vzduch v interiéri je častým problémom, obzvlášť v zime, keď domácnosť nadmerne vykurujeme. Hoci sa to na prvý pohľad môže zdať ako malý problém, jeho vplyv na naše zdravie nie je zanedbateľný. Ako tieto negatívne účinky minimalizovať?

Vplyv suchého vzduchu

Suchý vzduch môže viesť k dehydratácii slizníc, čo má za následok nepríjemnosti ako pocit upchatého nosa, podráždenie či dokonca krvácanie. Hlien v nose navyše zohráva dôležitú úlohu pri zachytávaní baktérií, vírusov a rôznych nečistôt zo vzduchu – funguje ako filter. Ak je však vysušený, náchylnosť na infekcie dutín či alergické reakcie je vyššia.

Hrdlo je ďalšou časťou tela, ktorú môže suchý vzduch negatívne ovplyvniť. Nedostatočná vzdušná vlhkosť môže spôsobiť jeho podráždenie, bolesť či kašeľ. Pretrvávajúca suchosť môže tiež prispieť k rozvoju zápalových ochorení hrdla, napríklad laryngitíde.

Investujte do zvlhčovača vzduchu

Ak pravidelne pozorujete niektorý z vyššie spomínaných problémov, mali by ste si zadovážiť vlhkomer a odsledovať, či máte v domácnosti správnu vlhkosť – optimálna vlhkosť sa pohybuje medzi 40 až 60 %. Ak zistíte, že je vlhkosť výrazne nižšia alebo sa pohybuje na spodnej hranici, mali by ste investovať do zvlhčovača vzduchu.

Aby bol zvlhčovač účinný, výber prispôsobte veľkosti miestnosti, kde ho budete najčastejšie používať. Nemusíte ho samozrejme používať nepretržite. Vhodné je napríklad zapnúť ho pred spaním alebo nechať v prevádzke v noci – môže zmierniť upchatý nos a sucho v hrdle, čo prispieva k lepšiemu spánku a celkovej pohode.

Vďaka voňavým pinom, ktoré jednoducho pripnete do mriežky na výstup vzduchu, môžete navyše zvlhčovač premeniť na aróma difuzér a svoju domácnosť tak krásne prevoňať – zoženiete ich na Stadlerform.sk.

Pite dostatok tekutín

Dôležitým krokom k udržaniu vlhkých slizníc je aj dostatočná hydratácia. Pite pravidelne vodu počas dňa, aby ste predišli dehydratácii a zmiernili nepríjemnú suchosť v hrdle a nose. Ak máte problém dodržiavať pitný režim, pripravte si večer k posteli pohár vody a hneď ráno ho vypite. Aj na pracovisku by ste mali mať na očiach pohár alebo džbán s vodou, aby ste sa motivovali piť počas celého dňa. Môžete si dokonca nastaviť pripomienky v telefóne alebo aplikáciu, ktorá vás bude upozorňovať na pravidelný príjem tekutín.