Dôsledky dlhodobej práce v kancelárii, ktoré ničia vaše telo
Kancelárska práca, symbol modernej civilizácie, skrýva jedno veľké tajomstvo. Mohla by byť stvorená ako nástroj na ničenie našich tiel? Možno to znie ako konšpirácia, no pozrite sa na fakty: celé dni sedenia za počítačom, minimálny pohyb a ergonomické pomôcky, ktoré v skutočnosti málokto používa správne. Realita je taká, že táto tichá pasca pomaly rozkladá naše svaly, kĺby a nervy. Výsledok? Intenzívna bolesť krížov, syndróm karpálneho tunela či iné moderné „kancelárske diagnózy“.
Telo v zajatí stoličky
Ak by ste boli konšpiračný teoretik, mohli by ste povedať, že kancelársky nábytok bol navrhnutý na to, aby ničil vaše telo. Neprirodzené sedenie spôsobuje, že vaša chrbtica trpí, medzistavcové platničky sú pod neustálym tlakom a svaly v dolnej časti chrbta sa pomaly menia na „cement“. Podľa jednej štúdie až 85 % kancelárskych pracovníkov hlási problémy s chrbticou, pričom najčastejším je práve intenzívna bolesť krížov.
Kto sa bojí neviditeľného karpálneho tunela?
Predstavte si, že deň za dňom píšete na klávesnici. Na prvý pohľad neškodné činnosti, no pod povrchom sa odohráva niečo desivé. Pri nesprávnej polohe rúk a opakovaných pohyboch dochádza k stláčaniu nervov v zápästí. Tento proces vedie k tomu, čo sa nazýva neviditeľný karpálny tunel, o ktorého prítomnosti sa veľmi často presvedčíme až vtedy, kým už nie je neskoro.
Niektorí vedci naznačujú, že náš prechod z pohybových aktivít do sedavého spôsobu života môže byť tou najväčšou chybou v evolučnej histórii. Predstavte si, že naši predkovia sa pohybovali celý deň – lovili, stavali prístrešky, bojovali. A dnes? Sedíme za stolom a klikáme myšou.
- Sedavý spôsob života zvyšuje riziko chronických ochorení o viac ako 25 %.
Tento „kancelársky syndróm“ zahŕňa bolesti svalov, očné problémy a dokonca zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení, ktorým sa ale môžete vyhnúť.
Ak sa pýtate, ako proti tomu bojovať, odpoveď je jednoduchšia, než si myslíte:
- Hýbte sa: Pravidelne vstávajte, robte si krátke prestávky a prejdite sa.
- Strečing: Niekoľko jednoduchých cvičení dokáže zmierniť stuhnutie svalov.
- Investujte do ergonómie: Správne nastavená stolička, stôl a klávesnica môžu zmierniť dopady sedavej práce.
Dlhodobá práca v kancelárii je jednou z najväčších výziev modernej doby. Či už ide o neúmyselný dôsledok technologického pokroku, alebo dobre premyslený plán, výsledok je rovnaký – naše telo trpí. Takže, keď nabudúce pocítite intenzívnu bolesť krížov alebo brnenie v zápästí, zastavte sa na chvíľu a popremýšľajte: čo by ste mohli v tomto smere zmeniť?